Il primo blocco è dedicato allo sviluppo della forza strutturale.

Progressione dei carichi sul bilanciere, cura delle posizioni e controllo del movimento.

Qui si costruiscono le fondamenta: senza forza non esiste performance, né longevità atletica.

Nel secondo blocco la forza viene mantenuta, mentre il focus si sposta sulla capacità di sostenere il lavoro.

Si lavora in modo mirato su aerobico e anaerobico, migliorando l’efficienza, la gestione del ritmo e la capacità di recupero tra sforzi intensi.

Il terzo blocco è dedicato al controllo del corpo nello spazio.

La forza diventa utile, il motore diventa continuo.

Skill ginniche, qualità del movimento e transizioni efficienti diventano centrali per rendere l’atleta fluido e completo.

Nell’ultimo blocco tutti i pezzi si uniscono.

Forza, motore e ginnastica vengono integrati in un lavoro più sport specifico, orientato alla work capacity reale e alla prestazione sotto fatica.